Ako sa efektívne učiť a produktívne pracovať

Autor: Aktivita zvyšuje úspech
Kategória: Blog
Dátum: 22.10.2014
44
1515d
6284
Blog 22.10.2014

Nepodarilo sa Vám posedieť s nami na akcii Dvojbodka? Rozhodne nezúfajte. :) To dôležité, čo ste zmeškali, sme pre Vás zhrnuli aspoň v skratke.

 

Téma našej prezentácie bola:

Ako sa efektívne učiť a produktívne pracovať?

 

Na začiatok je dôležité odpovedať si na otázku:ČO NÁM BRÁNI V NAŠEJ  PRODUKTIVITE?

Každý z nás má svoje viac, či menej vážne dôvody, prečo neustále niečo nestíhame. Odkladáme povinnosti na neskôr a nedarí sa nám tak, ako očakávame.

Prenasledujú nás každodenné vyrušovače ako televízia a internet, máme rozdrobenú pozornosť, sústredíme sa na viac úloh naraz a mnohé z nich nie a nie dokončiť. Nie sme dostatočne motivovaní a v súvislosti s tým sa musíme veľmi premáhať, aby sme sa dopracovali k žiadanému výsledku.

 

Určite poznáte situácie, kedy chcete pracovať, no vyrušujú vás telefonáty, maily, ľudia. Kedy ste namiesto vytrvalej práce hľadali výhovorky. Kedy ste si dali za cieľ niečo dokončiť a skončili ste na Facebooku. Tomuto už v dnešnom svete dali aj názov -  prokrastinácia.

 

Pracujete na viacerých veciach, no ani na jednu sa neviete poriadne sústrediť?–Dostali ste sa do víru multitaskingu.

 

AKÉ TO MÁ NÁSLEDKY?

 

horšia pamäť                                    horšie učenie                                   neúspech                    sklamanie

               

hnev                           zmätok                                          frustrácia                                       čo s tým?

 

AKO MAXIMALIZOVAŤ POZORNOSŤ NA DÔLEŽITÉ VECI A NAŠU PRODUKTIVITU?

1. Zbavte sa túžby hľadať nové informácie

Zabudnite na to, čo všetko sa Vám môže zísť – hľadajte len tie informácie, ktoré v danom momente potrebujete.

Dajte si informačnú diétu od spravodajstva (TV, Sme, Aktuality), čítania článkov a statusov na FB, Newslettrov, kurzov a pod.

 

2. Doprajte si vo svojom živote mentálny priestor, čas na:

 

Premýšľanie          Plánovanie            Brainstorming               Kreatívne myslenie              Modlitbu

 

          Meditáciu                 Sebareflexiu                     Vďačnosť                            Relaxáciu

 

3. Odstráňte dennodenné frustrácie

Upracte neporiadok v pracovnom prostredí, udržiavajte poriadok v počítači, v živote, vo vzťahoch.

Odstráňte všetko, čo Vás otravuje. Vaše úlohy a povinnosti si pravidelne spisujte a riešte.

 

4. Používajte dlhé, neprerušované bloky času

Tri a viac hodín v stave prúdenia (Verte mi, dá sa to!).

 

5. Maximalizujte svoj mentálny výkon

 

PITNÝ REŽIM

Mozog je tvorený z 85% vodou.

Oči jej spotrebujú počas bežného dňa 150-300ml.

Už len 1% dehydratácia spôsobuje 5% zníženie schopnosti premýšľania. 2% dehydratácia ovplyvňuje krátkodobú pamäť, vyvoláva problémy so sústredením sa a problémy s premýšľaním.

 

TRÁVENIE

Prijatie veľkého množstva jedlaznižujete schopnosť sústredenia.

Počas práce prijímajte malé porcie pomalých sacharidov v kombinácii s bielkovinami. Zabránite tak pocitu hladu a nezamestnáte svoj mozog nepriaznivým spôsobom.

 

SPÁNOK

2-3 hodinový spánkový deficit výrazne spôsobí pokles vašej schopnosti koncentrácie.

 

7. Používaj myšlienkové procesy

Naučte sa používať myšlienkové mapy. Začnite ručnými schémami, skicami a poznámkami. Používajte farbičky, kresby, zvýrazňovače atď.. V spojení so správnym softwarom si tak budete po čase vedieť zaznamenať akúkoľvek tému a rýchlejšie sa ňou prelúskať.

Na webe ich môžete nájsť niekoľko, napr.:

http://www.mindmeister.com/

http://www.mindmapping.com/

http://www.mindjet.com/mindmanager/

 

8. Využívaj technológiu pre zvýšenie produktivity

Štúdie dokazujú, že ľudia, ktorí používali dvadsaťštyri palcové monitory urobili zadanú úlohu o 52% rýchlejšie než ľudia, ktorí pracovali na osemnásť palcových monitoroch.

 

a – Odpojte sa. Vypnite notifikácie.

b – Odpovedajte na maily počas cestovania, keď čakáte

c – Kalendár + TO-DO listy

d – Čítajte, keď máte „mŕtvy čas“

e – foťte veci miesto skenovania

f – Stiahnite si Dropbox a pracujte

g – Say it & Mail it

h – Počúvajte audioknihy, nahrávky prednášok a kurzov

 

Verím, že sa čoskoro vidíme pri ďalších zaujímavých témach, ktoré Vám náš tím AZU pravidelne ponúka vo svojich moduloch. Viac o našich aktivitách sa dozviete na našom webe alebo na facebookovej stránke.

Tešíme sa na Vás!

obrázok- zdroj: http://pixelperfectdigital.com/photo/377/glasses-on-open-bible.html